｜下半身のシルエットを整える簡単習慣

 

贅肉を感じさせない引き締まった太もも、小さく丸みのあるお尻など、下半身のシルエットがきれいだとそれだけでスタイルが美しく映えます。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ヒップウォーキング】です。

 

（１）床に脚を伸ばして座り、背筋を伸ばす

 

▲骨盤を立て、お尻の骨で座るイメージです

 

（２）（１）の姿勢をキープしたまま、お尻を左右交互に上げて前に進み、２mほど進んだら同様に後ろに戻っていく

 

 

前に進んで後ろに戻るを１セットとし、“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背筋をまっすぐ、骨盤を立てたまま行うこと」がポイント。背中が丸まってきたり、骨盤が後傾してきたりしないように注意して実践してくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー）＞

 

【占い】あなたの生年月日から導かれる《2023年11月の運勢》

 

今年もあっという間にあと２か月を切りました。秋から冬へと移り変わる霜月は急に冷え込むので、体調管理に気をつけていきましょう。それでは、あなたの生年月日から導かれる《2023年11月の運勢》をチェックしてみてください。＜占い：「YUKI’s風水」野口由起子＞

 

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