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重めの服装が増える寒い季節こそ大切になるのが、重見え回避のためにも首肩周りの華奢感UPは欠かせません。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特化型バージョン”。細見えする第一印象を作ることができます。

【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特化型バージョン”

（１）座った状態で左腕を顔の前に出し、右腕を下から入れて両腕を絡ませる

（２）絡ませた腕を天井方向に上げ、上げきったところで３〜５呼吸（約30秒間）キープする

腕を変えて反対側も同様に行い１セット。“１日３セットを目標”に実践します。続けるほど二の腕や首肩周り、そして肩甲骨周りの柔軟性UPにつながり、首肩周りや二の腕の引き締め、バストアップ効果、血行促進によるむくみの予防など様々な効果を期待できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞