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首周りや肩周りの不調を感じたら、凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかさを取り戻していきましょう。そこで今回は、ストレートネックの改善におすすめ、首の後ろ側にある「板状筋」にアプローチする簡単ストレッチを紹介。肩こり解消や睡眠の質を上げる効果も期待できます。

｜ストレートネックを改善する簡単ストレッチ

（１）左手を後頭部に置く

（２）右後ろの首筋が伸びるように左手で後頭部を斜め45度に引っ張り、心地よいと思うポイントで止めて10〜15秒間キープする

これを５回を目安に繰り返し行い、続けて逆側も同様に行います。続けるほど筋肉の緊張が緩和されて首周りや肩周りの不調が改善されていくので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：本間（Dr.Stretch トレーナー／トレーナー歴５年）＞