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ふくらはぎのむくみに悩まされているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが「ふくらはぎに圧をかけながら足首を動かすだけ」と超簡単にできるむくみ軽減法です。続けるほど脚のシルエットが美しくなっていきます。

｜ふくらはぎのむくみ解消に効く簡単習慣

（１）床に座って、片方の脚のひざを曲げる

（２）両手でひざを曲げた脚のふくらはぎを包み込む

（３）両手でふくらはぎを指圧しながら、足首を上下に10回動かす

▲ふくらはぎにかける圧は強くなくてOK。「押しているな」と感じる強さで十分です

（４）指圧するポイントを移動させ、再び足首を上下に10回動かす

反対の脚も同様に行います。なお、時間のない時は“指圧は１ポイントのみで足首を15回動かす”という形でOK。ぜひ、むくみに気になった時に小まめに行なってみてくださいね。＜監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞