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便秘が続いている、代謝が落ちてきたなどの自覚症状があるなら、何か改善策を生活習慣に採り入れたいところ。そこでおすすめが、腹筋を強化しつつ腸内環境を改善するヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】です。見た目には簡単にできそうなポーズですが、やってみると意外とハードなので、できる範囲で無理なく実践してみましょう。

【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】