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腕肩周りの贅肉は太見えの原因となるからこそ、くびれ感のある二の腕をキープするためのエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。正しくは両手と両足の４点で体を支えるポーズですが、今回は初心者でも実践しやすい両手と両ひざで体を支える“軽減法”を紹介します。

【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】　※軽減法