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（１）開脚して座り、お尻の下に丸めたタオルを入れる

（２）上半身をゆっくりと前に倒し、倒しきったところでゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

▲上半身を引き上げること、臀部を伸ばすことを意識します

▲体が硬いから難しいと感じるかも知れませんが、ポイントは「お尻の下に丸めたタオルを入れること」。こうすることで骨盤が立って背中が真っ直ぐ伸びるので、比較的楽に取り組めますし、癖になってる猫背を正す効果も期待できます

これを“１日あたり３セットを目安”に実践します。ぜひ習慣化してみてくださいね。