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今回紹介するのは、「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎにアプローチする【下腿三頭筋に効く】簡単ストレッチ。下腿三頭筋の緊張をほぐすと血行が促進され、ひざ下が引き締まった印象になり、運動のパフォーマンスも上がります。また、むくみ解消にも効果的です。

（１）四つん這いになってお尻を天井方向に持ち上げ、左足のかかとの上に、右足のつま先を乗っける

▲左足のかかとは少し浮かせておきます

（２）そのまま左足をゆっくり伸ばして、かかとを地面スレスレにまで戻して、ふくらはぎの伸びを感じながら15秒間キープする

続けて、反対側も同様に実践しましょう。