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ヒョソンは「ダイエット日記」を毎日書いているそう。そして、その日に食べた物を全て文字化することで、自分の食生活の問題点や課題を見つけるのだそうです。

彼女はこの日記のおかげで「自分は間食が好き」ということに気づいたそう。でも、自分の食生活から間食を排除するとかえってストレスとなってしまうので、「ヘルシーな間食を取るように切り替えた」と明かしています。

｜無駄なカロリーを摂らないように意識する

カロリーコントロールはダイエットの基本。ヒョソンはとにかく、「無駄なカロリーを摂らないこと」を徹底しているそうです。

例えば炭酸飲料やジュースなどは飲まずに水かお茶にする、市販のドレッシングは油分も糖分も多い可能性があるので、オリーブオイルとバルサミコ酢で手作りするなど、毎日の食生活の中で細かい部分に注意していることを明かしています。

｜毎日最低12時間以上のプチ断食

プチ断食といえば16時間が定番ですが、ヒョソンは「毎日最低12時間のプチ断食を実践している」と明かしています。

当初は16時間のプチ断食をしていたそうですが、継続することが難しかったため、今は12時間以上であればOKというところに落ち着いているそう。空腹時間を長くすることを習慣にすることで、脂肪燃焼の効率が良くなったり、エイジングケアにもに効果を実感できたりなど、いいことづくしとのことです。

ダイエットに10年以上取り組んできて導き出された【ダイエットの秘訣】はすぐにでも真似できそうな内容でしょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。