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今回紹介するのは、壁を利用して両胸の前にある【大胸筋に効く】簡単ストレッチ。大胸筋の緊張をほぐすと姿勢改善につながるだけでなく呼吸も深くなるので、代謝UP効果やリフレッシュ効果を得られます。

（１）右の手の平〜ひじを壁にぴったりとつけ、ひじを90度に曲げ、右足を一歩前に出す

（２）胸を張るように肩を壁と逆側にひねって前に出して15秒間キープし、（１）に戻る　※これを３回を目安に繰り返します

▲姿勢をキープする位置は痛気持ちいいぐらいが目安です。また、肩に力を入れすぎないようにしましょう

続けて、反対側も同様に実践しましょう。