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（１）うつ伏せに寝て、手の平を天井に向け、胸と床の間に拳が入るくらい上半身を浮かせる

▲肩に力を入れずリラックスさせ、脇を締める意識で腕が開かないように注意しましょう

（２）そのまま腕を上部に浮かせる

▲腕は可能な位置まで浮かせて、そのままキープします

（２）の姿勢の後（１）に姿勢に戻って１回とカウントし“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、エクササイズの効果を高めるは「やり方の順序を守ること」、「どこの筋肉に効いているのか、筋肉に意識を向けること」の２つがポイント。ぜひ習慣化して老け見え予防に努めていきましょうね。