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（１）仰向けの姿勢になって両ひざを軽く曲げ、両腕を体側に置いて手のひらを下につく

（２）両ひざを曲げたまま腰を浮かして胸に近づけていき、胸に近づけた状態を２〜３秒間キープして（１）に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。なお、実践時は両ひざを胸にくっつけてキープしないように注意。「脚を浮かせた状態で最も腹筋に効くポイントで両脚をキープすること」を心がけて実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞