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今回紹介するのは、フェイスタオルを使用して【肩甲骨周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ。姿勢改善につながるだけでなく呼吸も深くなるので、代謝UP効果やリフレッシュ効果を得られます。

（１）フェイスタオルの両端を持ち、頭上に持ち上げる

（２）肩甲骨を寄せるイメージでタオルを頭の後ろで下げ、下げきったところで２〜３秒間キープして（１）に戻る

▲ラットプルダウンの動きをタオルを使って行うイメージです

これを10回×３セットを目標に実践します。