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｜期待する効果を得るポイント

期待する効果をきちんと得るためには、実践中に「肩の位置を上げないこと」「腰を反らさないこと」がポイントです。

・NG

肩の位置が上がったり、腰が反ってしまうと肩甲骨周りの筋肉のストレッチ効果が落ちてしまうので注意してください。

ストレッチをする時は脱力して息を鼻から吸って、口から吐くのが基本となります。行うタイミングはいつでもOKなので、仕事の合間や就寝前などに実践してスタイルアップや心身のリフレッシュにつなげていきましょうね。＜ストレッチ監修：高岡（Dr.stretch／トレーナー歴７年）＞