｜効率良く“下腹凹む”簡単習慣

 

薄着の季節に向けてスッキリとしたお腹周りに整えていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張ってもお腹周りの贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK、下腹の凹ませ効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。

 

（１）仰向けになって背骨は真っ直ぐさせ、両ひざを立てて腰幅に脚を開く

 

 

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら上半身を元の位置に戻す

 

 

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がること」がポイント。首だけが起き上がっている状態だと効果を得られないので注意して実践してくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

 

｜あなたの生年月日から導かれる《2024年3月～4月の恋模様》

 

何事も実行するタイミングが想像以上に大切になります。人間関係の中でも“恋愛関係”はとても深く濃密なものだからこそ、誰もが願う幸せを掴むために“運勢の流れ”を意識してみませんか？　それでは、あなたの生年月日から導かれる《2024年3月〜4月の恋模様》をチェックしてみましょう。＜占い：「YUKI’s風水」野口由起子＞

 

?【占い】幸せを掴むベストタイミングは？《2024年3月～4月の恋模様》

 

 

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