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まずオムジが実践したのが“運動を生活習慣にする”ことです。

ジムにほぼ毎日のように通ってしっかりと運動することを生活習慣にしたとのこと。そして、ジムでの運動、ダンスの練習や仕事をめまぐるしくこなしているうち、食事管理の効果も相まって自然と太りにくい体に変わっていったそうです。

｜お米を食べる量を控える

ダイエット中の食事管理については、ダイエット成功後に「ダイエット中、お米を食べる量を控えた」と明かしたオムジ。そんなお米を控えていたオムジが空腹を満たすために考案したメニューが「Too Much Salad」です。

その名の通り“モリモリのサラダ”で、トッピングを工夫することで満足感を得ていたそうで、カリウムを豊富に含みむくみ予防に効果的なパプリカや、高タンパク低カロリーの鶏のささみなど好きな材料（必要があれば茹でたり蒸したりして下処理）を食べやすいサイズに切って投入し、絹豆腐をスプーンで好きな量をトッピングして腹持ちをUPさせたと言います。

ただし、豆腐については、食物繊維が豊富で美容効果も高いとされている反面、意外とカロリーは高めなので「入れすぎには注意」とのこと。また、アーモンド、くるみ等の好きなナッツ類を小さく砕きサラダの上にふりかけたり、レーズンを入れたりなど味や食感の変化を工夫するのもポイントだそうです。

オムジが実践したダイエットルールは、運動を生活習慣にすること、そして“お腹の満足感”を意識してタンパク質などの栄養素をバランスよく摂ることの２つと、まさに王道と呼べるもの。ぜひダイエットの参考にしてみてくださいね。