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（１）両脚を揃えて直立して胸の前で合掌する

（２）合掌した手を頭上に真っ直ぐ持ち上げて手のひらを前に向け、背中を真っ直ぐにしたまま骨盤から折るイメージでお辞儀をしていき、背中が床と水平になる位置でゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

これを“１日あたり３回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に背中を真っ直ぐにした状態で行うこと」がポイント。お辞儀をした時に背中が丸まらないように注意してください。とても手軽なので、ぜひ習慣化してスタイルアップにつなげていきましょうね。＜ヨガ監修：yukie（インストラクター歴４年）＞