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１日３食しっかり食べることを基本にミナが重視していたのが「食事ごとの摂取量」。朝、昼、晩ときちんと食事量をコントロールします。

その内容は栄養バランスを考慮しながら「朝食は１日の中でも一番豪華にして、昼食は朝食よりも少し軽めに、夜は１日の中で最も量を少なくして質素に」というのが基本。“あとは寝るだけ”という夜に１日の摂取カロリー総量を調整するというやり方です。

｜飲み物は炭酸水の一択で

炭酸飲料が大好きだったというミナですが、ダイエット中は炭酸飲料の代わりにまずはブラックコーヒーを飲むことにしたそう。ですが、カフェインの摂取量も気になりだしてからは、コーヒーの代わりに満腹感も得られる炭酸水を飲むようにしたそうです。

炭酸水には血行を促進し新陳代謝をアップさせる効果の他、疲労回復やデトックスなどダイエットにおいても嬉しい効果を期待できます。

｜“歩く時間”を増やす

ミナはダイエット期間中はハードなレッスンに加えてジムでの運動。そして「歩く時間を増やした」と振り返っています。

しかも彼女の場合は１〜２駅歩く、30分〜１時間のウォーキングといった軽度なものではなく、「とにかく長い時間、長距離を歩きまくる」ことを心がけていたそう。そういったダイエットへの強い決意と行動力も見習いたいポイントです。

いずれもすぐに真似できる内容と言えますし、食べ過ぎや運動不足を感じたときの調整にも役立つでしょう。ぜひ生活習慣の見直しの参考にしてみてくださいね。