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体をヘルシーに引き締めるために、食事面も運動面も生活習慣を見直していきたい方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、一時激太りが囁かれたこともある韓国の人気女優のパク・シネが実践したダイエットルール。それでは「６kgも減量した」ともウワサされる彼女が課したルールをチェックしてみましょう。

・むくみ取り効果のある低カロリーな食材を献立の中心に

「夜６時以降はタンパク質、炭水化物はNG」という厳しいルールを設けていたとされるパク・シネ。彼女はむくみやすい体質だそうで、きゅうり、小豆、かぼちゃといった“むくみ取り”に効果を期待できる食材を献立の中心に据えたと言います。また、どうしてもお腹がすいて我慢できないときは「小豆水（小豆の茹で汁）」もしくは「かぼちゃ水（かぼちゃの茹で汁）」を飲んでいたそうです。

・毎日ハードな運動する

厳しい食事管理をする中、さらに彼女は毎日の運動を自らに課していました。まず毎日お父さんと一緒に汗だくになるまで本気で行っていたというのが「卓球」。瞬発力が必要な卓球はかなりの運動量を要するので、相当のカロリーを消費していたことがうかがえます。さらにダンス好きの彼女が採り入れたのが「現代舞踊」で、有酸素運動と無酸素運動を一度に行える効率の良い運動だったとのことです。

単に彼女のルールを真似するだけでは健康面での悪影響が予想されますが、栄養バランスの良い食事を心がけながら、きゅうり、小豆、かぼちゃといったむくみ取り効果のある食材を積極的に摂り入れたり、軽めの運動でも毎日の習慣にすることで意識も体型も変化を望めるはず。ぜひ彼女のルールを参考にしつつ、自分に合った無理のない食事や運動のルールを設定してみましょうね。