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｜期待する効果を得るポイント

期待する効果をきちんと得るためにはキープ時の姿勢がポイントです。

・NG

▲目線を下げてしまうと大臀筋を充分に伸ばせません。また、おなかが丸まらないようにも注意しましょう。

ストレッチをする時は脱力して息を鼻から吸って、口から吐くのが基本となります。行うタイミングはいつでもOKなので、仕事の合間や就寝前などに実践してスタイルアップや心身のリフレッシュにつなげていきましょうね。＜ストレッチ監修：高岡（Dr.stretch／トレーナー歴７年）＞