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｜期待する効果を得るポイント

期待する効果をきちんと得るためには、（２）、（４）のキープ時の姿勢がポイントです。

・NG

▲キープ時に腰を反らせすぎてしまうと、腰を痛めることになってしまうだけでなく、腸腰筋も大腿四頭筋も充分に伸びなくなります

ストレッチをする時は脱力して息を鼻から吸って、口から吐くのが基本となります。行うタイミングはいつでもOKなので、仕事の合間や就寝前などに実践してスタイルアップや心身のリフレッシュにつなげていきましょうね。＜ストレッチ監修：高岡（Dr.stretch／トレーナー歴７年）＞