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視線の集まる“首肩周り”は第一印象の要となるからこそ、スッキリとした雰囲気をキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが“ほっそりとした腕”や“肩周りにくびれ感”を作る簡単エクササイズ【サイドレイズ】です。肩から腕にかけての「三角筋（中部）」を中心に肩周りの筋肉を強化するエクササイズになります。

※水の入った500mlサイズのペットボトル（２本）を使用します。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう

【サイドレイズ】