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座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢でいることが多いと、ふくらはぎや足首のむくみに悩まされてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下全体の強化＆血行促進が叶う簡単エクササイズ【ヒールレイズ】です。椅子に座ったまま「下腿三頭筋」を鍛えるエクササイズで、ふくらはぎ＆足首を引き締め効果抜群です。

【ヒールレイズ】