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代謝の落ちている方に共通するのが姿勢が悪くなっていること。そこで意識して取り入れたいのが、ピラティスの基本姿勢となる“ニュートラル・ポジション”です。それだけで筋肉が効率良く使われるようになり、自然と“痩せやすい状態”になれます。

▲真横から見ると背骨が自然なS字カーブを描くニュートラル・ポジション

ニュートラル・ポジションとは、後頭部、みぞおちの後ろの骨、尾てい骨が一直線に揃った姿勢（上写真）のことで、この姿勢のまま呼吸をするだけで体幹を鍛えることができるのが特徴。そんな“痩せる立ち姿勢”の作り方が下記です。

（１）両脚を骨盤と同じ幅に開き、軽くひざを曲げて、お尻と太もも裏側をギュッと縮める

（２）恥骨にライトが点いているイメージで、ライトを床（真下）に向かって照らす

（３）みぞおちをゆるめて肋骨を自然に閉じて鎖骨を横に開き、頭のてっぺんが天井方向にひっぱられるようなイメージで立つ

正しくニュートラル・ポジションの姿勢を作るには筋肉の細やかな動きを意識する必要があり、少々難しく感じるでしょう。でも、身に付けるだけで何気なく立っているだけのときでもダイエットにつながっていくので、ぜひ姿勢の見直しに取り組んでみましょう。

「これ以上太らない」ためには、細やかなことの積み重ねが鍵となるので、「太らない」という結果を手にするためにもぜひ実践してみてくださいね。