beautyビューティー

お腹周りのサイズダウンにつながる。1日1セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

 

(1)床に脚を伸ばして座り、片方の脚のひざを立て、同じ側の手を体の後ろにつく

 

(2)立てたひざの方に上半身をねじって反対側の腕をひざにかけ、目線も後ろに向けたままゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

左右それぞれ行います。なお、期待する効果をしっかり得るためには、体をねじった後に「骨盤が立った状態をキープすること「腹筋を使ってお腹を引き上げる意識で行うこと」の2つがポイント。猫背気味の姿勢では骨盤が下がって背筋も曲がってしまうので、姿勢キープ時は「肩のラインを床と平行にキープ」するよう意識を向けましょうね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>


前のページへ

1 2

border