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腕肩周りのガッチリ感を解消。1日1分【着痩せする上半身に導く】簡単ストレッチ

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(1)床の上にあぐらをかいて座り、両腕を背中に回して両指を絡める

 

 

(2)あごを天井方向に斜めに上げながら両腕を後方に引き、胸が開いているの感じながら30秒間キープする

 

|上腕二頭筋にアプローチする簡単ストレッチ

 

(1)床の上にあぐらをかいて座り、両脇を閉めた状態で両腕を後方へ出す

 

 

(2)手の平を開いて腕を後ろに真っ直ぐ伸ばした状態で、両腕を10回内旋&外旋する

 

いずれも“朝・昼・夜に各1セット”と小まめに実践して、見た目まで若返る“着痩せする上半身”を手に入れてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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