シェア

今回紹介するのは、普段は靴の中にしまわれて、なかなか使わない足の指を動かす簡単エクササイズ「タオルギャザー」。末端冷え性の方や全身の血行を促進したい方におすすめです。意識的に指周りの筋肉を動かすことで、足底筋膜炎やふくらはぎのむくみ、冷え性を改善をしていきましょう。

（１）裸足になって、床に置いたタオルの上に足を乗せる

（２）足指でタオルを手繰り寄せるイメージで、足指を使ってギュッとタオルをつかむ

これを10回×２セットを行ったら、反対側の足も同様に行います。行うタイミングはいつでもOKなので、仕事の合間や就寝前などに実践して、代謝UPやスタイルアップにつなげていきましょうね。＜ストレッチ監修：高岡（Dr.stretch／トレーナー歴７年）＞