｜続けるほどお腹が細くなる簡単習慣

 

アウターのいらない季節を迎えてスッキリとお腹周りを引き締めていきたいところ。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが腹筋運動に似たシンプルなエクササイズながら下腹の凹ませ効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。

 

（１）仰向けになって背骨は真っ直ぐさせ、両ひざを立てて腰幅に脚を開く

 

 

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら上半身を元の位置に戻す

 

 

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がること」がポイント。首だけが起き上がっている状態にならないように、お腹を支点に上半身を起こすことを心がけて実践してくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞

 

【占い】あなたの生年月日から導かれる《2024年5月の運勢》

 

新緑の季節。太陽の光を浴びて自然のエネルギーをチャージしてみましょう。様々な電磁波にさらされてお疲れ気味の心身を森林浴でリフレッシュ。芝生でゆったりお昼寝するのもいいですね。それでは、あなたの生年月日から導かれる《2024年5月の運勢》をチェックしてみましょう。＜占い：「YUKI’s風水」野口由起子＞

 

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