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着痩せする体になりたいなら、特に腕肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、首肩周りから腕までと上半身の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。本来は両手足の４点で体を支えるポーズになりますが、今回は初心者でも実践しやすい“軽減法”を紹介します。

【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】　※軽減法