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お腹の贅肉がメキメキ引き締まる。寝たまま30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣

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(1)床や硬めのベッドの上にうつ伏せになり、両手で両足の甲を持つ

 

(2)額を床やベッドに付け、お腹の力で上半身と両脚を引き上げて、引き上げきったところでゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

このポーズは腰に余計な負荷をかけないように「両脚を腰幅よりも閉じた状態で実践すること」がポイント。寝た状態のまま30秒程度でできるので、ぜひ習慣化してお腹の引き締めにつなげていきましょうね。<ヨガ監修:YUKIE(インストラクター歴4年)>


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