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体の不調の中でも腸内環境の不調は見逃しやすいポイントの１つ。そんな腸内環境の不調に対策すべく習慣に採り入れたいのが、お腹に蓄積した老廃物をデトックスするヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】です。呼吸を深くしたり、腹筋を強化したりなどの効果も期待できます。

【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】