beautyビューティー

細見えする腰周りへ。1日1分【くびれ作り&お腹と背中の引き締めに効く】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

 

(1)床に脚を伸ばして座る

 

(2)片ひざを立て、同じ側の手を体の後ろにつく

 

(3)立てたひざ側に体をねじって反対側の腕をひざにかけ、ゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

ポーズをキープする際は目線を後ろに向けます

 

終わったら反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには、「腹筋を使ってお腹を引き上げる意識で行うこと」、そして腰をねじった後に「骨盤が立った状態をキープすること」の2つがポイント。お腹の位置が下がって背筋が曲がってしまわないように注意してくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>


前のページへ

1 2

border