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（１）直立して胸の前で合掌し、ひざを曲げて腰を落とす

（２）背筋を伸ばしたまま腰をねじり、ねじった方向と逆側のひじを曲げたひざにかける

（３）（２

「年齢とともに腰周りの贅肉は増えていくもの」と諦めていませんか？　理想とするほっそりウエストを手に入れ、キープしていくには、日々の運動習慣は欠かせません。そこでおすすめのエクササイズが、腰のねじりがポイントになるこのポーズはお腹、背中、お尻など腰周りの様々な筋肉をバランス良く強化できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ウトゥカタ アーサナ（捻った椅子のポーズ）】です。

【パリヴリッタ ウトゥカタ アーサナ（捻った椅子のポーズ）】