腹筋運動より手軽なのが魅力。座ったまま30秒【お腹の引き締めに効く】簡単習慣

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お腹を引き締めるには、腹筋を縮ませる運動（クランチ）よりも、腹筋を伸ばす運動の方が効果を得やすいと言われています。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】。腹筋だけでなく背筋や体幹も伸び、内臓の位置を適正な位置に戻す効果を期待できます。なお、本来は立ち姿勢で行うポーズですが、今回はバランスが取りやすい座ったまま行う軽減法をチェックしてみましょう。