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１日を通して座りっぱなしで「運動不足」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果が高く、全身運動としても最適なヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサナ】。腕から脚まで全身を伸ばすポーズで、特に下半身のむくみに悩まされている方におすすめです。

【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサナ】