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寝そべった状態から上半身を起こすエクササイズで、腰に大きな負担をかけずに腹筋全体を鍛えることができます。

（１）床に仰向けになりひざを軽く曲げ、両腕は体の横に真っ直ぐ伸ばして置く

（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープして（１）の姿勢に戻る

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。シンプルなエクササイズですが、しっかり腹筋全体に負荷がかかるので、続けるほどお腹の引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、理想のぺたんこお腹をキープしていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞