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腰周りの引き締めに。お腹と下半身のつなぎ目【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

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(1)左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

 

 

(2)テニスボールをラケットで打つイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切った体勢で20秒間キープする

 

 

終わったら腕と脚を変えて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、体をひねって骨盤を動かすのでリンパの流れが良くなり代謝UP効果も期待できるのが魅力。ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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