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続けるほど“痩せやすい体質”に変わる。1日1分【骨盤周りの巡りを良くする】簡単習慣

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(1)脚を肩幅よりやや広めに開いて立つ

 

▲足のつま先は外側に向けます

 

(2)そのままゆっくりとしゃがんでいく

 

 

(3)しゃがみきったら胸の前で合掌して、ひじとひざを軽く押し合ってゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

▲目線を正面に向け、背骨はまっすぐ伸ばします

 

代謝を上げるだけでなくリラックス効果の高いポーズなので、良質な睡眠をとるために就寝前に実践するのもおすすめですよ。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴3年)>


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