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ほっそりとした見た目の上半身へ。1日1セット【背中&二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣2つ

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「大胸筋」の上側や肩甲骨周りの筋肉の強化に最適なエクササイズで、実践することで胸や肩が開きやすくなって正しい姿勢をキープしやすくなります。また、首元のシワ対策や二重あごの予防にも効果を期待できるのも魅力です。

 

(1)あぐらの姿勢で床に座って両手を上げて胸を開く

 

 

(2)両ひじを寄せるイメージで手のひらを合わせ、5秒程かけてゆっくり斜め45度上へ突き出して2秒間キープする

 

▲両ひじはくっつけなくてOKです

 

これを“1日あたり5回×3セットを目標”に実践します。

 

【ペックデック】


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