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腰周りのおデブ感は重見えに直結してしまうもの。そこで腰周りのスタイルアップのためにも習慣に採り入れたいのが、お腹や太ももの裏、お尻の筋肉、さらには骨盤底筋群を一気に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】です。また、背骨を１つ１つをコントロールして行うので、続けるほど背中の柔軟性が高まり、姿勢改善にもつながります。

【ブリッジ】