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太ももの見た目印象が変わる。蓄積したむくみ&老廃物をスッキリ流す簡単ストレッチ

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(1)床の上に仰向けになり、右脚を床面から垂直に立てて足首を直角に曲げる

 

 

(2)伸ばした脚をひざを曲げずに真横に倒すイメージで体をひねるように倒していき、かかとで着地。そのままゆっくり呼吸をしながら20秒間キープする

 

 

続けて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど脚の付け根や太もも周りの筋肉の柔軟性が増し、引き締め効果も実感できます。軽やかな見た目印象の太ももを手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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