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座ったまま両ひざを曲げ伸ばしするだけ。1日20回【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣

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(1)背筋をまっすぐ伸ばして浅く椅子に座り、両脚を前方にまっすぐ伸ばす

 

 

(2)背筋をまっすぐ伸ばした状態をキープしつつ、両脚をひざが直角になるまで曲げて胸に近づける

※その後、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま(1)の姿勢に戻します

 

 

これを“1日あたり20回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋を真っ直ぐにキープしておくこと」、「ひざから胸に近づける意識で行うこと」の2つがポイントです。シンプルなエクササイズですが、しっかりお腹周りの筋肉に負荷がかかる運動なので、続けるほどウエストの引き締め効果を実感でき流はず。ぜひ習慣化してみてくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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