beautyビューティー

座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。1日1分【下腹ぽっこりの予防に効く】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用してください。

 

(1)背筋をまっすぐ伸ばして椅子に浅く腰かけ、片脚を前方に伸ばす

 

 

(2)背筋をまっすぐ伸ばしたまま、伸ばした脚のひざを曲げながら胸に近づけていく

 

 

(1)~(2)の脚の曲げ伸ばしを1回とカウントし、“1日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋をまっすぐ伸ばしたまま行うこと」、「脚をひざから胸に近づける(胸からひざに近づけない)こと」の2つがポイントです。ぜひ習慣化して、下腹ぽっこりとおさらばしていきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


前のページへ

1 2

border