beautyビューティー

続けるほどお腹が薄くなっていく。1日10回【下腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

(1)床の上に仰向けになり、脚を肩幅に開いてひざを立てて大きく息を吸う

 

 

(2)息を吐きながら背中を5秒くらいかけてゆっくり前に起こし、上半身を真横から見たときに斜めの状態(床から60度くらい)で2〜3秒キープ。息を吸いながら(1)に戻る

 

▲背中を起こしたり倒したりするときは「手の平を脚に軽く触れたまま」実践します

 

これを“1日あたり1セット10回を目標”に実践します、なお、期待する効果をきちんと得るためにも「背中を起こす際に5秒くらいかけて息を吐き切ること」を心がけましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


前のページへ

1 2

border