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続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣

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お尻と脚の裏側全体を壁につけた状態から脚を開脚し、開けるところまで開いたらゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

 

▲足首は自然な形でOKです

 

|太もも内側の引き締めに効く簡単エクササイズ

 

(1)骨盤を床に対して垂直に立てるように真横に寝そべり、ひじを床に着いて頭を支え、上側の脚を腰前に置いて上側の手で足首を支える

 

 

(2)下側の脚を真っ直ぐ伸ばしたまま10回上下運動を行い、その後逆脚も同様に繰り返し行う

 

 

骨盤が前後に傾かないように「骨盤を床に対して垂直に立てること」を意識して実践しましょう。

 

いずれも“ながら”で実践しやすいのも嬉しいポイント。ただ細いだけではなく、程良く筋肉がついた細見えする太ももを手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね、<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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