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股関節周りの筋肉の柔軟性UP。1日3セット【お腹ぽっこり&むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ

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(1)左ひざを立て、右ひざを床につける

 

 

(2)右ひじを床につける

 

 

(3)左ひじも床につけて10秒間キープする

 

 

反対側も同様に行って1セット。“1日あたり3セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腰をしっかり入れて、股関節と太もも裏の筋肉が伸びているのを感じること」がポイント。腰がひけてしまっていると、きちんと股関節とももの裏が伸びないので注意しましょう。

 

股関節周りの筋肉が柔らかくなると、脚が動きやすくなりますし、血行も促進されてむくみや冷えの予防につながります。簡単にできるストレッチを習慣にして、お腹ぽっこり&むくみ脚を予防していきましょうね。<ストレッチ監修:Dr.stretch 酒井彩(MGA講師)>


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