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（１）床に両手を着いて、両脚を引いて足裏を床につける

（２）２秒かけて足裏が床と垂直になるまでかかとを浮かせ、２秒かけて（１）の体勢に戻す

一定のスピードを保ちながら“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。とてもシンプルな動きのエクササイズですが、続けるほどに引き締め効果を実感できるはず。ぜひ習慣化して、脚のほっそり感UPに役立ててくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞