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運動不足の状態が続くと、体の動きが重く感じるようになったり、固くなったりなどの症状が出てくるもの。そうなるとますます運動から遠ざかる悪循環にハマってしまうでしょう。そんな運動不足を解消するためにも習慣に採り入れたいのが、全身の柔軟性UP＆バランスを整えるヨガの簡単ポーズ【パールシュ・チャンドラ】です。なお、今回は初心者でも実践しやすい軽減法を紹介します。

【パールシュ・チャンドラ】　※軽減法