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ちょっとした生活習慣の積み重ねがお腹太りの原因に。主な原因としては下記が挙げられます。

・食事内容

過度に糖質を摂取していると、お腹太りにつながる恐れがあります。例えば、白米、白パン、白砂糖などの単純糖質、ビールなど糖質の多いアルコールは要注意。また、トランス脂肪酸や飽和脂肪酸の過剰摂取も注意すべきです。さらに水分不足になってしまうと、代謝の低下や便秘の原因になるでしょう。

・不規則な生活習慣

不規則な生活習慣もお腹太りの大きな原因の１つ。運動不足に陥れば筋肉量の減少による代謝低下を招く事になりますし、睡眠不足になればホルモンバランスの乱れて食欲を増進させてしまうことに。また、食事内容に気を付けていたとしても夜遅い食事や間食が多いようだと、カロリーの過剰摂取や消化不良などを招くこともあるでしょう。

まずは以上の行動を改善に努めることから、お腹ダイエットにつなげていきましょう。

｜お腹痩せにつながる「行動」