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（１）床に仰向けに寝て両ひざを軽く曲げ、背中を少し浮かせて頭を両手で支え、お腹をねじって右ひざを左ひじにタッチする

（２）続けてお腹をねじって左ひざを右ひじにタッチする

（１）、（２）と交互にひざを曲げ伸ばしする動きを“１日あたり左右各10回を目標”に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざからひじに近づけること」がポイント。ひざを曲げきらず、ひじからひざに近づけてしまうと姿勢が崩れてしまって十分な効果が得られない上に、体を痛める原因にもなりますので注意してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞